"Soy editora de belleza y estos son los únicos suplementos que realmente valoro"

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He aquí cómo comprar de forma inteligente

Soy muy estricto con la lectura de las etiquetas de los ingredientes. Ya sea la lista de claves en la parte posterior de mi crema hidratante o la etiqueta de los alimentos en mi caro frasco de pesto, estoy obsesionada con querer saber exactamente qué me estoy poniendo y dentro de mi cuerpo.

Y como regla general, si no puedo pronunciar algo que se agrega como ingrediente a un alimento, no lo comeré. Pero aquí es donde las cosas pueden ponerse difíciles cuando se trata de suplementos. Hay algunos ingredientes agregados en los suplementos que requieren un poco de investigación para descubrir realmente a) qué son yb) si su inclusión es válida. Si bien creo que puedes y debes obtener la mayoría de tus nutrientes de los alimentos, existen algunos suplementos brillantes en el mercado que (cuando se toman estratégicamente) pueden ayudarte a sentirte mejor.

"Es importante escanear la etiqueta en busca de rellenos, agentes de volumen y productos químicos no deseados o excesivos. Algunas marcas tendrán tantos rellenos como ingredientes", dice el nutricionista y fundador de Artah Health, Rhian Stephenson.

"Cosas como colorantes artificiales, dióxido de silicio, dióxido de titanio, silicato de magnesio (talco), óxido de hierro y ácido esteárico son ingredientes que siempre evitaría. Es importante comprender que no todos los suplementos pueden estar 100% libres de rellenos debido a su estabilidad o anti "Requisitos de apelmazamiento durante la fabricación, que evitan que los suplementos se peguen a la maquinaria, pero una buena marca siempre elegirá la forma más natural de lograrlo. Por ejemplo, utilizando harina de arroz integral sin gluten en lugar de talco".

La nutricionista clínica Stephanie Moore está de acuerdo. "Mire la lista de ingredientes y, si estos ingredientes ocupan un lugar destacado en la lista, evítelos. Se debe evitar cualquier cosa que tenga colorantes o saborizantes, ya que ciertamente son innecesarios".

"Hay una gran moda para las gomitas en este momento y para mí, eso es un poco no-no. Por lo general, tienen edulcorantes artificiales, saborizantes y otras cosas desagradables. Lo simple es lo mejor".

"Esté atento a las marcas que realizan pruebas de terceros para verificar sus ingredientes, que normalmente se pueden encontrar en la sección de preguntas frecuentes", aconseja Stephenson. "Esto puede ayudarle a asegurarse de que está invirtiendo en algo que es lo que dice que es. También es importante buscar quién está detrás de la formulación; es una práctica común contratar agencias de marketing para identificar una oportunidad y sugerir una formulación puramente partir de esto, en lugar de partir de la experiencia nutricional".

No es fácil navegar por el marketing y encontrar suplementos de buena calidad que no contengan un montón de rellenos baratos. Pero, afortunadamente para usted, me he vuelto bastante snob de los suplementos y realmente creo que he encontrado lo mejor del mercado.

A continuación, comparto los 8 suplementos que realmente califico. Desde los probióticos que ayudan a mantener la salud intestinal hasta los nootrópicos que estimulan la función cerebral, esto es lo que encontrará en mi gabinete de cocina...

Hay toneladas de colágeno en polvo, gomitas y líquidos en el mercado, por lo que puede resultar confuso saber cuál es mejor para usted. Si quieres mantener las cosas simples, me gusta Vida Glow. ¿Su único ingrediente? Colágeno marino 100% natural.

Si bien existen muchas tabletas para la hinchazón, es Digest + Debloat de Artah Health la que realmente califico. Es básicamente una tintura de estimulantes amargos e ingredientes orgánicos calmantes que ayudan a fortalecer el hígado, favorecen la digestión y alivian la hinchazón. Simplemente tome 1,5 ml dos veces al día con agua, en forma de té o solo para aliviar los síntomas rápidamente. No te mentiré: no sabe bien. Pero los ingredientes son de primera calidad y realmente funciona.

Si aún no estás al tanto de los beneficios de los hongos adaptógenos, esta es tu señal para profundizar. Los beneficios para la salud de los hongos son fascinantes y son un área de salud y bienestar que ha experimentado un crecimiento real en los últimos cinco años (y se puede esperar que solo se cuadruplique en los próximos 10). La mezcla de Erba de hongos adaptógenos y suplementos de origen vegetal es excelente. Me gusta especialmente la mezcla Woke + Focus, una excelente alternativa a la cafeína para cuando quieres concentrar tu mente.

El hongo Tremella a menudo se promociona como la alternativa al ácido hialurónico, gracias a su capacidad para hidratar la piel desde dentro. Tiene un sabor naturalmente dulce y es extremadamente rico en fibra dietética y antioxidantes. Me sorprendieron gratamente los resultados notables que obtuve al tomar el polvo de hongos Tremella de Dirtea durante un mes. Agregué una cucharada a mi café de la mañana todos los días y, sinceramente, mi piel estaba radiante. Gran admirador.

Marie Reynolds es una brillante experta en bienestar cuyo cerebro es una enciclopedia de conocimientos y alguien en quien realmente confío mi salud. Si empiezo a sentir que se avecina un resfriado, instantáneamente busco el Defend de Marie Reynolds. Cada cápsula contiene dosis altas de vitamina C más 19 ingredientes antivirales y estimulantes del sistema inmunológico de hierbas, bayas, frutas, hojas, raíces, hongos, bulbos, vitaminas y minerales. Tome una cápsula de 1 a 3 veces al día y detendrá cualquier resfriado.

Los compré después de seguir a Davinia Taylor en Instagram y de relacionarme con muchas de las frustraciones que encontró con los suplementos que contienen una gran cantidad de ingredientes que simplemente no deseas en tu cuerpo. Este sencillo suplemento contiene L-teanina, un aminoácido excelente para calmar los sentimientos de ansiedad, calmar los nervios estresantes y promover un buen sueño nocturno. Los tengo a mano y tomo dos cada vez que me siento abrumado, accidentalmente tomo demasiados cafés o tengo dificultades para desconectarme después de un día ajetreado.

Hay miles de probióticos en el mercado, desde bebidas de yogur hasta polvos y tabletas. Para mí, amo y confío en Symprove. Es una bebida líquida que se toma antes de cualquier comida una vez al día. De esta manera, se garantiza que las cepas probióticas lleguen al intestino sin iniciar la digestión (lo que puede provocar que las bacterias se excreten como desechos). Hago el programa de 12 semanas una vez al año y realmente noto una gran diferencia en mis niveles de energía, piel y estado de ánimo alrededor de la semana 8, y también descubro que no me enfermo durante meses. Si eso no fuera suficiente para convencerte, también he hablado con muchos expertos en nutrición no afiliados que también le dan luz verde.

Como dije al principio, realmente creo que la nutrición es lo primero y una dieta buena y variada es la mejor manera de asegurarte que te sientes lo mejor posible. Pero puedes complementar tu dieta con suplementos de gran calidad, que es donde Indi entra en juego para mí. Estos sobres están repletos de polvos vegetales ricos en fibra que esencialmente aumentan la ingesta diaria general. Hay ingredientes como acai berry, cúrcuma, arándano, zanahoria morada, vitamina B e hibisco. Agrego un sobre a mi batido post-entrenamiento solo para aumentar su contenido de nutrientes.

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